Sarapan
merupakan hal yag paling penting demi memperlancar aktivitas sehari-hari,
karena tanpa sarapan tubuh akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ketika
kita memberi nutrisi pada tubuh dipagi hari maka tubuh akan terasa lemas dan
tidak bertenaga ketika melakukan aktivitas, oleh karena itu kenapa sebelum
melakukan kegiatan diharuskan untuk sarapan terlebih dahulu.
Ada
beberapa menu makanan yang banyak dipilih sebagian orang sebagai menu sarapan
mereka seperti susu dan roti, oat,
sereal, mie dan juga nasi goreng. Dari beberapa menu sarapan di atas, tentu
memiliki kandungan nilai gizi yang berbeda-beda yang salah satunya akan dibahas
dalam artikel ini yaitu nutrisi yang terkandung dalam nasi goreng, apakah
nutrisi yang terkandung baik sehingga cocok digunakan sebagai makan pagi kita.
Sebelum berbicara lebih lanjut mengenai kandungan
gizi yang terdapat pada nasi goreng, akan kita bahas terlebih dahulu mengenai
nutrisi dan vitamin apa saja yang wajib ada dalam menu sarapan kita sehingga
dapat menunjang energi untuk menjalani aktivitas selanjutnya.
Nutri yang dibutuhkan dalam tubuh
1.
Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi
yang wajib ada dalam kandungan makan pagi atau sarapan kita. Dalam tubuh
karbohidrat akan mengolah glukosa yang nantinya akan menghasilkan energi.
2.
Protein
Sama halnya dengan karbohidrat,
protein juga sangat penting dalam perkembangan tumbuh kembang. Dengan adanya
kandungan protein dalam sarapan kita, maka akan membantu memenuhi zat gizi
dalam tubuh sehingga tubuh tidak lemas dan bertenaga.
3.
Vitamin dan
Mineral
Vitamin dan mineral juga sangat
penting bagi tubuh, terutama bagi anda yang bekerja diluar ruangan. Karena
vitamin dan mineral akan menghasilkan antioksidan yang akan menjaga tubuh dari
serangan radikal bebas.
4.
Lemak
Fungsi lemak dalam tubuh adalah
untuk membantu tubuh dalam menyerap vitamin. Lemak tetap memiliki nilai baik
bagi tubuh asal semua tetap pada kebutuhan tubuh tidak melebihinya.
Ke empat
kandungan nutri di atas merupakan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita
sehati-hari. Selanjutnya mari kita bahas kandungan dalam nasi goreng apakah
empat kandungan di atas ada pada nasi goreng? Berikut penjelasannya.
Nutrisi pada nasi goreng
Alasan
utama nasi goreng banyak dipilih sebagai menu sarapan adalah kepraktisan dalam
pembuatan. Hal terebut tentu akan lebih mengehemat waktu anda. Berikut nutrisi
dalam nasi goreng yang perlu anda ketahu.
Karbohidrat dan protein
Kandungan
karbohidrat dan protein dalam nasi goreng terdapat dari nasi dan telur. Jika
anda menggunakan campuran daging, maka proteinnya juga akan bertambah.
Serat,
vitamin dan mineral.
Beda dengan
karbohidrat, serat, vitamin dan mineral dalam nasi goreng terdapat dari
berbagai sayuran yang digunaan sebagai bahan pembuatan nasi atau hanya sekedar
lalapan saja. Sayur mayur tersebut adalah paprika, selada, daun bawang, tomat,
kol dan juga mentimun.
Jika
dilihat dari kandungan nutri di atas, maka baik jika nasi goreng dibuat untuk
sarapan pagi. Namun, dalam pembuatannya yang di goreng maka akan menambah
kandungan lemak pada nasi goreng dan akibat utamanya adalah tubuh menjadi
lemas.
Jika tubuh
lemas, maka rasa kantuk pasti akan mengikuti, dengan begitu, menjalani
aktivitas juga tidak akan semangat. Namun bagi anda pecinta nasi goreng, tidak
perlu khawatir akan hal ini karena dapat kita atasi dengan cara membuat dengan resep nasi goreng rumahan memberi
banyak sayuran dan mengganti minyak gorengnya dengan minyak nabati yang
mengandung lebih sedikit lemak.