• Wed. Jul 17th, 2024

Aturan Olahraga untuk Penderita Diabetes Tipe-1

BySaputra

Oct 1, 2023

Meski menderita
diabetes tipe-1, olahraga tetap diperlukan. Tapi adakah aturan yang perlu
diperhatikan penderita diabetes saat olahraga?

Penderita diabetes, termasuk diabetes tipe-1, juga memerlukan olahraga. Aktivitas ini
dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas
terhadap insulin bagi para penderita diabetes. Dengan demikian kebutuhan akan
insulin juga dapat dikurangi.

Beberapa
penelitian juga menemukan bahwa olahraga juga baik untuk meningkatkan kapasitas
kerja jantung bagi penderita diabetes. Selain itu, berolahraga ternyata
membantu mengurangi terjadinya komplikasi akibat penyakit diabetes.

“Meski memiliki
banyak manfaat, penderita diabetes yang tidak terkontrol bisa mengalami masalah
akibat olahraga. Salah satu masalah kesehatan yang bisa dihadapi antara lain
hipoglikemia” kata dr. Muhammad Anwar
Irzan
pada KlikDokter.

Itulah sebabnya
mengapa penting untuk mengontrol kadar gula darah dan berkonsultasi dengan
dokter sebelum memilih jenis olahraga yang tepat. Lalu adakah aturan yang perlu
diperhatikan bila penderita diabetes ingin berolahraga?

Ya, ada beberapa
hal yang wajib diperhatikan penderita diabetes –baik sebelum, selama, maupun
setelah selesai berolahraga. Beberapa di antaranya adalah:



  1. Sebelum berolahraga, tentukan waktu, jenis, dan
    intensitas olahraga yang akan Anda lakukan. Diskusikan dengan dokter agar
    dokter bisa menilai kesesuaiannya dengan kondisi Anda.
     
  2. Cukup kebutuhan cairan Anda agar tubuh tetap terhidrasi
    –konsumsi 250 ml cairan 20 menit sebelum berolahraga. Selanjutnya minumlah 250
    ml setiap 20-30 menit selama berolahraga.
     
  3. Monitor gula darah Anda selama berolahraga dan setelah
    berolahraga. Lakukan hal ini terutama bila Anda tidak terbiasa dengan program
    latihan yang Anda pilih.
“Berolahraga
memang baik untuk tubuh –termasuk bagi para penderita diabetes tipe-1, jangan
sembarangan melakukannya. Tak sedikit kasus hipoglikemia pada penderita
diabetes tercetus karena olahraga” kata dr. Anwar.

Bagi penderita
diabetes tipe-1 seperti Anda, sebaiknya berkonsultasilah terlebih dahulu dengan
dokter sebelum memutuskan olahraga yang akan dipilih. Terapkan aturan di atas
untuk memaksimalkan latihan Anda.







By Saputra