Berfaedah.com – Teman-teman
perempuan hampir seluruhnya pernah mengalami desminore, benar gak teman-teman?
Setiap haid kebanyakan wanita akan mengalaminya, keadaan ini sangat mengganggu
karena nyerinya yang luar biasa, tak jarang yang sampai muntah, tubuhnya lemas,
bahkan sampai pingsan. Sebelumnya kita harus tahu dulu apasih itu desminore?.
Desminore adalah nyeri perut bawah, nyeri dapat menyebar ke pinggang, punggung,
bahkan paha atas.
perempuan hampir seluruhnya pernah mengalami desminore, benar gak teman-teman?
Setiap haid kebanyakan wanita akan mengalaminya, keadaan ini sangat mengganggu
karena nyerinya yang luar biasa, tak jarang yang sampai muntah, tubuhnya lemas,
bahkan sampai pingsan. Sebelumnya kita harus tahu dulu apasih itu desminore?.
Desminore adalah nyeri perut bawah, nyeri dapat menyebar ke pinggang, punggung,
bahkan paha atas.
Nyeri
ini dapat berlangsung sebelum haid, beberapa jam saat awal haid tetapi ada yang
berlangsung hingga beberapa hari awal haid. Intensitas nyerinya pun
berbeda-beda. Ada yang ringan, sedang hingga berat tetapi tingkat nyeri ini
sangat subjektif jadi tidak bisa dijadikan patokan. Nyeri ini muncul karena produksi
prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi uterus dan penyempitan pembuluh
darah, sehingga uterus atau rahim kekurangan suplai oksigen dan menimbulkan
nyeri.
ini dapat berlangsung sebelum haid, beberapa jam saat awal haid tetapi ada yang
berlangsung hingga beberapa hari awal haid. Intensitas nyerinya pun
berbeda-beda. Ada yang ringan, sedang hingga berat tetapi tingkat nyeri ini
sangat subjektif jadi tidak bisa dijadikan patokan. Nyeri ini muncul karena produksi
prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi uterus dan penyempitan pembuluh
darah, sehingga uterus atau rahim kekurangan suplai oksigen dan menimbulkan
nyeri.
Lah,
karena desminor ini sering banget dialami para wanita dan hampir semua wanita
haid mengalaminya. Maka harus tau nih cara-cara ampuh untuk mengatasinya. Yang
pertama yang bisa kita lakukan adalah memposisikan tubuh kita dalam posisi knee-chest yaitu kita menelungkupkan
badan kita di tempat yang datar dan mendekatkan lulut kita dengan dada, dengan
posisi ini akan membantu menggerakkan otot kita sehingga otot-otot panggul dan
perut ikut bergerak dan menjadi relax dan akan mengurangi nyeri pada perut.
karena desminor ini sering banget dialami para wanita dan hampir semua wanita
haid mengalaminya. Maka harus tau nih cara-cara ampuh untuk mengatasinya. Yang
pertama yang bisa kita lakukan adalah memposisikan tubuh kita dalam posisi knee-chest yaitu kita menelungkupkan
badan kita di tempat yang datar dan mendekatkan lulut kita dengan dada, dengan
posisi ini akan membantu menggerakkan otot kita sehingga otot-otot panggul dan
perut ikut bergerak dan menjadi relax dan akan mengurangi nyeri pada perut.
Hal
kedua yang bisa kita lakukan adalah dengan kompres hangat, bisa dengan langsung
kompres hangat, mandi air hangat, atau mengoleskan lotion atau balsem yang memberikan
sensasi hangat di perut. Fungsi pemberian kompres hangat ini adalah agar
pembuluh darah di perut menjadi vasodilatasi atau melebar sehingga suplai
oksigen meningkat dan nyeri berkurang, selain itu juga dapat merelaksasikan
otot-otot perut dan sekitarnya.
kedua yang bisa kita lakukan adalah dengan kompres hangat, bisa dengan langsung
kompres hangat, mandi air hangat, atau mengoleskan lotion atau balsem yang memberikan
sensasi hangat di perut. Fungsi pemberian kompres hangat ini adalah agar
pembuluh darah di perut menjadi vasodilatasi atau melebar sehingga suplai
oksigen meningkat dan nyeri berkurang, selain itu juga dapat merelaksasikan
otot-otot perut dan sekitarnya.
Ketiga
dengan mengkonsumsi multivitamin seperti vitamin E, Mg, Zn selain itu dapat
juga mengkonsumsi jamu kunyit, asam jawa, dan kayu manis. Selanjutnya yang
dapat kita lakukan adalah dengan olahraga ringan seperti lari-lari kecil,
senam, yoga, dan lain sebagainya. Kita juga dapat melakukan pengaturan nafas,
yaitu dengan mengambil nafas dalam lewat hidung dan mengeluarkannya
perlahan-lahan melalui mulut. Semua hal ini akan mengurangi stress pada
otot-otot perut dan merelaksasikan otot-otot perut.
dengan mengkonsumsi multivitamin seperti vitamin E, Mg, Zn selain itu dapat
juga mengkonsumsi jamu kunyit, asam jawa, dan kayu manis. Selanjutnya yang
dapat kita lakukan adalah dengan olahraga ringan seperti lari-lari kecil,
senam, yoga, dan lain sebagainya. Kita juga dapat melakukan pengaturan nafas,
yaitu dengan mengambil nafas dalam lewat hidung dan mengeluarkannya
perlahan-lahan melalui mulut. Semua hal ini akan mengurangi stress pada
otot-otot perut dan merelaksasikan otot-otot perut.
Dan
yang tak kalah efektif adalah dengan istirahat, jika desminore menyerang anda
bisa mengambil waktu anda sebentar untuk mengistirahatkan badan anda untuk
mengurangi stress sehingga dapat mengurangi nyeri yang anda alami, dan jangan
lupa banyak mengkonsumsi makanan bergizi kerena jika kita mengkonsumsi makanan
yang bergizi akan berpengaruh dalam proses dalam tubuh kita menjadi lebih baik.
yang tak kalah efektif adalah dengan istirahat, jika desminore menyerang anda
bisa mengambil waktu anda sebentar untuk mengistirahatkan badan anda untuk
mengurangi stress sehingga dapat mengurangi nyeri yang anda alami, dan jangan
lupa banyak mengkonsumsi makanan bergizi kerena jika kita mengkonsumsi makanan
yang bergizi akan berpengaruh dalam proses dalam tubuh kita menjadi lebih baik.
Jika
menggunakan cara-cara alami itu masih saja belum berkurang, berarti anda
membutuhkan analgetik atau obat penghilang nyeri. Analgetik yang sering dijual
di pasaran ada feminax atau jika tidam ada anda dapat menggunakan analgetik
yang lain seperti paracetamol, asam mefenamat, dan obat-obat analgetik yang
lain.
menggunakan cara-cara alami itu masih saja belum berkurang, berarti anda
membutuhkan analgetik atau obat penghilang nyeri. Analgetik yang sering dijual
di pasaran ada feminax atau jika tidam ada anda dapat menggunakan analgetik
yang lain seperti paracetamol, asam mefenamat, dan obat-obat analgetik yang
lain.
Tapi
teman-teman tida perlu khawatir karena nyeri saat haid ini wajar dan dapat
dialami oleh siapa saja. Nyeri ini bukanlah sebuah penyakit yang berat, jika
dapat diatasi dengan cara-cara diatas anda tida perlu datang konsultasi ke
dokter, tetapi jika nyeri berlanjut hingga beberapa hari bahkan hingga hari
terakhir anda haid, maka anda perlu pergi ke dokter untuk berkonsultasi karena
kemungkinan ada organ atau proses di tubuh anda yang terganggu, contohnya
penyakit endometriosis selalu diawali dengan gejala desminore yang terus
menerus saat haid dan sepanjang hari.
teman-teman tida perlu khawatir karena nyeri saat haid ini wajar dan dapat
dialami oleh siapa saja. Nyeri ini bukanlah sebuah penyakit yang berat, jika
dapat diatasi dengan cara-cara diatas anda tida perlu datang konsultasi ke
dokter, tetapi jika nyeri berlanjut hingga beberapa hari bahkan hingga hari
terakhir anda haid, maka anda perlu pergi ke dokter untuk berkonsultasi karena
kemungkinan ada organ atau proses di tubuh anda yang terganggu, contohnya
penyakit endometriosis selalu diawali dengan gejala desminore yang terus
menerus saat haid dan sepanjang hari.
Teman-teman itulah penjelasan terkait penyebab Desminore , semoga artikel ini Berfaedah untuk kita semua.